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***预防

***和呼吸系统***。冬季气温变化莫测，温差较大或气温过低，空气干燥，***厂家***，是***多发季节。如果因着凉，导致抵抗力下降，无力抵御，就会出现肺及呼吸道***，例如鼻塞、口干咽燥、咳嗽、发烧、咳痰及上呼吸道发炎、支气管发炎、肺部发炎等。特别是小儿、老年人、体弱及患有慢性呼吸系统病史患者更加容易再次发作。

冬天比较冷，气管、血管不同水平上痉挛，供氧量就会减少，血流量缓慢，血压升高，从而心、脑血管***的发病率也会增加，因此大家要予以重视。特别是老年人应该注重保暖，防止血管收缩，血压升高，加大心脏负担和呼吸道不适。

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调节饮食

冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。***的部分，应特别注意增加***C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，尽量达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

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冬节，少***多刮痧

冬天气候干燥，加之身体缺水，皮肤在秋季更加干燥，而拔火罐太轻了不起作用，太重了，肌肤就容易起泡。且秋天要消耗大量的水分，很容易伤阴津，拔火罐泄法较重，易疲劳，身体怕是吃不消。因此冬季尽量少***，若实在有需要，要注意选择部位少而精。

而刮痧较温和，***厂家，且刮之前有抹油，增加效果的同时有保护润滑皮肤的作用，***厂家贴牌，***适合秋季***疗疾。

做***时防风避寒

风大，刮痧***时不宜在风口，这样会使得寒邪风邪***。刮完痧后应马上穿好衣服，不让刮痧或***的地方直接暴露在风中，如果天气寒冷，出门要戴围巾或穿高领衣服，注意保暖，以免痧不往外出，反而往内沉，形成淤积，加重病情。刮痧完前后尽量喝一杯温开水，不宜马上洗冷水。以免寒风刺激后***“收引”，出现疼痛，疲乏等不适症状。

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