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一、生活和保持健康

1.养成早睡晚起的习惯。冬天的健康保护取决于空气的新奇，“日出时工作，日落时休息”。冬天，确保充足的深度睡眠时间非常重要。从***的角度来看，冬季适当增加深度睡眠时间有助于杨琪在***内的潜伏和积累，使***达到“阴阳秘，能量***”的健康状态。深度睡眠时，应注意防寒保暖，防止冷风进入体内，从而引起***、呼吸系统等***。记得不要蒙着头睡觉，而是打开小窗户通风。

2.天气暖和以避免寒冷。冬季注意保暖衣物和室内保暖，防止冷风进入身体，尤其是保持脚部温暖。但是要避免突然变暖和过度烘烤。出门时，要注意手脚头面部的防寒保温，防止***。

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喝茶可以提神醒脑

原因：冬天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋。兴奋***，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除疲劳。茶含有***需要的多种微量元素，天王***器厂家，对***起到良好的***作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。

方法：冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养***阳气；红茶含有丰富的蛋白质和糖，益宝***器厂家，生热暧腹，增加***的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

冬季***晨起服热粥

原因：冬季***晨起服热粥，晚餐宜节食。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒***。

方法：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等***适宜。还可常食养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、健脾的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

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***后颜色越深，是否代表效果越佳？

很多人认为，***后出现紫黑的罐印才是拔除了病邪之气，其实并非如此。***后观察皮肤的颜色可以了解身体的状况以及自身体质情况，例如，正常起罐后，没有罐迹，或者虽有罐迹但立即消失，皮肤***如常，表示身体基本正常或病邪较轻。

不同颜色罐印，意味着什么？

鲜红而艳：一般预示着体内有热邪。

紫黑而暗：意味着身体寒凝血淤。

白色而灰：多为虚寒或湿邪。

罐印表面有皮纹或微痒：表示风邪或湿症。

罐体内壁有水气：表示该部位湿气较重。

寒从脚底生，原因：民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为******远端，脂肪薄，保暖能力差，而***认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起***、腰腿痛等，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。

方法：天天坚持用温热水洗脚，尽量同时ａｎ摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

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